posadnik

Жизнь пресная и бесцветная как хозяйственное мыло.
При попытке брать гитару жестоко сводит левую кисть. Уже полгода как. Потихоньку приучаю себя к мысли, что теперь это надолго или навсегда. От общей импотентности хочется лезть на стенку.
Денег нет ни на что. Даже если уволиться, долги по зарплате платить на старой работе не с чего, а на новой до конца первого месяца никто платить не будет. Жопа.
Судя по всему, грядет очередное погружение на дно лет на семь.

Flat | Top-Level Comments Only

From:

posadnik.livejournal.com

Боль скорее похожа на очень резкий спазм вдоль связок. Если протрясти кистью как следует, сходит.
Локализация - внутри ладони, четко внутри.
В запястье и локоть не пробивает. Срабатывает только на грифе, более нигде и никогда.
Сама по себе травма быстро сошла на нет - но я тогда брал гитару более чем редко, и обнаружил такой подарок сильно позже. Я и вспомнил про травму только потому, что локализация боли четко совпадала с той зоной, которая травмируется, когда бьешь с размаху открытой ладонью - и вдруг попадаешь серединой ладони на твердый локоть. :-((( Соответственно, первая мысль - растянул связки между костями. Но спустя пару месяцев никаких признаков реабилитации, потом прошло еще большее время, и снова беру гитару в руки - и сводит.

From:

magenta-13.livejournal.com

Честно говоря, трудно исключить вариант микротрещины в какой-либо из костей середины кисти - образующиеся костные мозоли (даже микро) могут "мешать" самым неподходящим образом.
Пусть и задним числом - я бы рекомендовала к травматологу (лучше знакомому или рекомендованному) зайти, лапу на рентген отнести.

Я не врач, я просто немало выхаживала конечности себе и друзьям. В Вашем случае я хочу предупредить, что работа с рукой потребует упорства и дисциплины.
У возможного лечения три обязательных ветви.

1. Массаж. Внимание: мягкие, в первый сеанс - легкие движения; не пытайтесть сразу "прокопать до дна боли". Дальше руки сами поведут, Вы почувствуете, где захочется нажать посильней или размять подольше. Наше тело знает себя лучше, дайте образоваться обратной связи и не мешайте рукам думать. ;-)

Желательно несильно облокотиться на спинку дивана, стол, положить руки на колени: на весу руки воленс ноленс закрепощаются. Круговые движения желательны по часовой стрелке.

Между пальцами правой руки "растираете" пальцы левой: сперва мелкими спиральными движениями от кончика пальца к основанию, потом - мягко тянущим движением от основания к кончику. И так - от мизинца до большого.

Затем берете левую ладонь правой так, чтобы подушечка большого пальца правой находилась на "пятке" ладони - мышечном яблочке под большим пальцем. При этом пальцы правой у Вас - по другую сторону большого левой, на креплении сустава. Круговыми движениями - большой палец на яблочке, остальные - отвечающими движениями (Вы можете как бы "запускать" их под сустав; перебирая пальцами, Вы найдете место, где некоторая болезненность смешана с удовольствием от воздействия).

Если у Вас есть отклонения в работе сердца, после этой фазы можете серповидными движениями большого пальца правой помассировать границу яблочка на левой.

И только после этого начинаете "разбирать" косточки ладони. Руки в том же положении - большой палец правой работает в чаше левой ладони, остальные - ассистируют с тыльной стороны. "Отделяя" косточку за косточкой начиная с идущей к указательному пальцу, все теми же микрокруговыми движениями размассируете "мякоть" между ними. Добравшись до мизинца, не забудьте основательно размять ребро ладони - от сустава мизинца в сторону запястья.

А вот теперь - центр ладони. Поместив туда большой палец и поддерживая ладонь остальными пальцами, начинаете спиральные движения от окружности ладони к ее центру. Еще раз: избегайте излишнего давления в первые дни: мы не знаем, что там "застряло". Посредине покружите подольше. На второй-третий день руки сами поведут.

From:

magenta-13.livejournal.com

Едем дальше. ;-)

Переминая-покруживая подушечками пальцев, пройдите "браслетом" кости пясти, запястье. Осторожно и внимательно: это уязвимые места.

Приподняв руки от опоры, мягко промассируйте предплечье до локтя - большой идет по внутренней части руки, остальные - по внешней. Затем сместите хватку правой руки на 90 градусов (большой палец оказался на лучевой кости пониже запястья) - и промните руку от запястья к локтю в этой постановке пальцев).

"Разберите" локтевой сустав так, как работали с косточками кисти: сперва крайне бережно, но не исключая и проработки "точек паралича", работой по которым блокируют нападение. Но все - так, чтобы доставить тканям физическое удовольствие.

Работу с предплечьем повторили на плече; работу с локтем - на плечевом суставе.

Добрались до ключиц. Мышечные гребни левой руки разрабатываем, соотвественно, правой - так, как в варианте "разомни мне плечи", но самостоятельно. Это принципиально: Вы идетет именно к _само_лечению.

А теперь повторяем _всю_ эту песню так же добросовестно левой рукой - для правой. Во-первых, здоровая рука должна выступить эталоном и "ритмоводителем", а нездоровая - должна много работать с мелкими движеньями, и массаж - самое оно. Затем, массаж гармонизирует кровообращение верхней половины туловища. Наконец, если Вы будете уделять внимание только одной руке - Вы получите определенный перекос во взаимоотношениях полушарий. Оно Вам надо? ;-)

From:

magenta-13.livejournal.com

2. Гимнастика же в нашем случае не столь длительна, но на редкость - особенно, на первых порах, неприятна.

Опустили руки вдоль тела. Пальцы рук сомкнуты и выпрямлены. В таком положении отгибаете кисти под прямым углом к предплечьям - наружу, тыльной стороной ладоней кверху. Медленно тянете их до максимума отгиба. Медленно разводим пальцы - сводим - разводим - сводим - задержали.

Это не силовое упражнение - это отвеллл-иии-задержаллл. Сперва ощущения не радуют, возможна боль и сведЕние. Кайф придет позже. Отпустили, расслабили (классически, "руки-тряпки") - и опять. Вначале разочка хотя бы три, но _не рвя жилы_.

То же упражнение повторяем, держа опущенные прямые руки перед собой так, чтобы они почти касались друг друга основаньями ладоней.

Отведя руки за спину, делаем наоборот: подгибаем ладони кнутри.

Внимание: не волнуйтесь, эти упражнения (если не делать их часами) не вызывают крепатуры. Они ее снимают.

Если сочтете нужным, можете покачать на пальцах обеих рук небольшие грузики (лучше - привязав к неузкому кольцу). Рука в удобном Вам опорном или безопорном положении, ладонь повернута кверху, на подушечки пальцев по очереди надеваете кольцо с прикрепенным удобным Вам грузиком и "качаете" прямыми пальцами вверх-вниз (остальные - не движутся). Изврат, который Вам пригодится даже, если ладонь останется не идеальной: пальцы примут нагрузку при баррэ. Да и вообще единоборцу железные пальчики не повредят.

Полезно добавить еще одну версию упражнения: качать грузик, сгибая палец. Один, естественно. Остальные стоят прямо и смотрят молча. ;-)

Тут крепатура возможна. После пальцевых упражнений - опять по разочку-второму "потянуться кистями" и мягко помять их пальцами.

3. Мазь (не крем!) "сабельник", лучше без лишних сопутствующих трав или с минимумом терпимых Вами. Втирать в запястье и все суставы левой кисти в соответствии с мануалом. Некоторые совмещают с массажем, но при этом слабеет обратная связь лечимой и лечащей рук. Лучше просто втирать на ночь.

Полный цикл (массаж+упражнения) разумен раз в день, когда Вы считаете удобным и полезным. Сокращенный вариант - потягушки с отгибом кисти и "разбирание" ладони - несколько раз в день - за монитором, перед телевизором, за книгой, в парке и т.п. В паузе, вместо твикса. ;-)
Добавив к разминке, наконец...

Нудно, верю. Через несколько дней полный цикл Вы будете проводить на мышечной памяти, заняв глаза и мозги чем-то другим (вмешательство разума здесь надобно только при освоении, остальное справится без нас). Штатные взаимоотношения с конечностями - когда Вы будете получать удовольствие от массажа и потяжек, находя точки и положения, когорые "сами" Вас привлекают.

Псле этого можно, при желании, купить литературу по шиацу и переработать под себя - для прочих конечностей, органов и состояний,- другие части метода,- как это делает всякий, как это сделала я, сложив шиацу с наблддениями, пробами и неприятностями. ;-)

Приятным дополнением могут послужить стальные, медные (редкость, чаще попадаются латунные) парные массажные шары - те, у которых три шара гудят внутри. Как их работать руками - Вы наверняка знаете. Подбирайте по приятности и "гудимости". Если пачкают руку или чем-то неприятны - ну их.
Как по мне, оптимум - нефритовые, тяжелые. Вот какие в руку пойдут, "отзовутся" - те и Ваши. Их, помимо перекатывания, на согнутых пальцах качать приятно. Коробочку с ними можно вообще носить на дне сумки и мусолить их в задумчивости или при усталости. Блокируют гнев и ярость, помогают притормозить и принять решение.

Если я непонятно что-то наплела - переспрашивайте. Простите за опечатки... ;-)

From:

magenta-13.livejournal.com

Мазь недорогая - она производится в России. Лучше брать варианты сибирских компаний.
Нефрита завались, это тоже вменяемо по деньгам.

Есть серьезные основания полагать, что у Вас через некоторое время поднимется работоспособность и, возможно, изменится... угол зрения на решение проблем.

Не стыдитесь времени, потраченного на здоровье. Вы не поможете семье, если не посможете себе.